Курс по фитнесу
Преподаватель:
Мария Скакун
Мария Скакун
Категория:
Health
Health
Длительность курса 60 дней
Описание
Учебный план
Отзывы
“Идеальная осанка” – особая программа разработанная для любого пола и возраста.
Откройте для себя секрет здоровья и красоты, как изнутри, так и снаружи.
Разработка данной программы тренировок заняла у меня более десяти лет. Впервые идея создания этого проекта пришла ко мне по окончании РГУФК и стала толчком к накоплению соответствующего материала. Так я начала посещать различные спортивные курсы и программы повышения квалификации, консультироваться с высококвалифицированными физиотерапевтами и лично тренировалась с признанными тренерами по различным методикам и фитнес направлениям. Полученные знания и опыт я применяла на занятиях с собственными клиентами, исследуя, корректируя и совершенствуя эффективность своей программы в течении 10 лет. Именно этот опыт и лег в основу данной программы.
Каждая программа поделена на 12 тренировок по 45 минут. Каждая тренировка начинается с разминки, после чего следует набор упражнений, разработанный в соответствии с целью конкретной программы, в конце каждой тренировки присутствует комплексная растяжка.
В дополнение к подписке вы получаете гид по питанию и уходу за кожей БЕСПЛАТНО.
Вместе к здоровью и стройности!
При наличии травм и хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом перед началом курса.
Откройте для себя секрет здоровья и красоты, как изнутри, так и снаружи.
Разработка данной программы тренировок заняла у меня более десяти лет. Впервые идея создания этого проекта пришла ко мне по окончании РГУФК и стала толчком к накоплению соответствующего материала. Так я начала посещать различные спортивные курсы и программы повышения квалификации, консультироваться с высококвалифицированными физиотерапевтами и лично тренировалась с признанными тренерами по различным методикам и фитнес направлениям. Полученные знания и опыт я применяла на занятиях с собственными клиентами, исследуя, корректируя и совершенствуя эффективность своей программы в течении 10 лет. Именно этот опыт и лег в основу данной программы.
Каждая программа поделена на 12 тренировок по 45 минут. Каждая тренировка начинается с разминки, после чего следует набор упражнений, разработанный в соответствии с целью конкретной программы, в конце каждой тренировки присутствует комплексная растяжка.
В дополнение к подписке вы получаете гид по питанию и уходу за кожей БЕСПЛАТНО.
Вместе к здоровью и стройности!
При наличии травм и хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом перед началом курса.
Курс по фитнесу
Урок 1 (46:10)
Правильная осанка – залог не только здоровья, но и потрясающей физической формы. На занятиях мы будем фокусироваться на правильной проработке мышц спины, плеч, ягодиц, и кора. Тем самым позволим себе избавиться от быстрой усталости и болей, а так же заложить главный фундамент красноты нашего тело. Добро пожаловать на первый урок моего фитнес-курса.
Video
Video
Урок 2 (44:24)
В этом уроке мы продолжим последовательно разбирать упражнения от более простых к более сложным. Сегодня мы сосредоточим внимание на поясе нижних конечностей.
Video
Video
Урок 3 (43:28)
Третий урок фитнес-курса посвящен нашему корпусу (прессу и спине). Сегодня мы уделим особое внимание планкам: обычным и боковым. Они очень эффективны в проработке мышц, отвечающих за нашу осанку. Не забывайте при необходимости ставить видео на паузу, чтобы попить воды или восстановить дыхание.
Video
Video
Урок 4 (32:20)
Ягодицы - главные мышцы в нашем организме, позволяющие поддерживать прямостоячее положение. Сегодняшний урок будет посвящён именно им.
Video
Video
Урок 5 (36:32)
Фокус внимания этого занятия - работа над плечевым поясом, прессом, поясницей и над верхней частью спины.
Video
Video
Урок 6 (31:26)
В этом уроке мы будем работать над мышцами верхнего пояса конечностей. Будет не очень сложно, но будет несколько технических деталей, на которые важно обращать внимание для правильного выполнения упражнений.
Video
Video
Урок 7 (41:30)
В этом уроке мы вновь сконцентрируемся на проработке поясницы, ягодичных мышц и бедер.
Video
Video
Урок 8 (35:12)
На 8-м занятии мы работаем над плечами, верхним и средним отделами спины и, конечно, над прессом.
Video
Video
Урок 9 (39:09)
9-е занятие, на котором мы сделаем упор на ягодицы и на балансе. Баланс крайне важен для формирования правильной осанки.
Video
Video
Урок 10 (35:08)
В этом уроке мы займемся проработкой мышц среднего и верхнего отделов спины, плечей, грудной клетки и, конечно, пресса.
Video
Video
Урок 11 (51:19)
На этом уроке мы закрепим пройденный материал, а также после каждого упражнения добавим планку, чтобы усилить воздействие на корпус.
Video
Video
Урок 12 (48:27)
Заключительное занятие будет особенным. Мы будем постоянно находиться в движении и переходить от одного упражнения к другому.
Video
Video
Будьте первым, кто оставит отзыв.
Click to order
Ваш заказ
Total:
Будьте первым, кто оставит отзыв!
Нажав на кнопку, вы даете свое согласие на обработку ваших персональных данных.
