Курс по фитнесу
Преподаватель:
Мария Скакун
Категория:
Health
Длительность курса 60 дней
Описание
Учебный план
Отзывы
“Идеальная осанка” – особая программа разработанная для любого пола и возраста.
Откройте для себя секрет здоровья и красоты, как изнутри, так и снаружи.

Разработка данной программы тренировок заняла у меня более десяти лет. Впервые идея создания этого проекта пришла ко мне по окончании РГУФК и стала толчком к накоплению соответствующего материала. Так я начала посещать различные спортивные курсы и программы повышения квалификации, консультироваться с высококвалифицированными физиотерапевтами и лично тренировалась с признанными тренерами по различным методикам и фитнес направлениям. Полученные знания и опыт я применяла на занятиях с собственными клиентами, исследуя, корректируя и совершенствуя эффективность своей программы в течении 10 лет. Именно этот опыт и лег в основу данной программы.

Каждая программа поделена на 12 тренировок по 45 минут. Каждая тренировка начинается с разминки, после чего следует набор упражнений, разработанный в соответствии с целью конкретной программы, в конце каждой тренировки присутствует комплексная растяжка.
В дополнение к подписке вы получаете гид по питанию и уходу за кожей БЕСПЛАТНО.

Вместе к здоровью и стройности!

При наличии травм и хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом перед началом курса.
Курс по фитнесу
Урок 1 (46:10)
Правильная осанка – залог не только здоровья, но и потрясающей физической формы. На занятиях мы будем фокусироваться на правильной проработке мышц спины, плеч, ягодиц, и кора. Тем самым позволим себе избавиться от быстрой усталости и болей, а так же заложить главный фундамент красноты нашего тело. Добро пожаловать на первый урок моего фитнес-курса.

Video
Урок 2 (44:24)
В этом уроке мы продолжим последовательно разбирать упражнения от более простых к более сложным. Сегодня мы сосредоточим внимание на поясе нижних конечностей.

Video
Урок 3 (43:28)
Третий урок фитнес-курса посвящен нашему корпусу (прессу и спине). Сегодня мы уделим особое внимание планкам: обычным и боковым. Они очень эффективны в проработке мышц, отвечающих за нашу осанку. Не забывайте при необходимости ставить видео на паузу, чтобы попить воды или восстановить дыхание.

Video
Урок 4 (32:20)
Ягодицы - главные мышцы в нашем организме, позволяющие поддерживать прямостоячее положение. Сегодняшний урок будет посвящён именно им.

Video
Урок 5 (36:32)
Фокус внимания этого занятия - работа над плечевым поясом, прессом, поясницей и над верхней частью спины.

Video
Урок 6 (31:26)
В этом уроке мы будем работать над мышцами верхнего пояса конечностей. Будет не очень сложно, но будет несколько технических деталей, на которые важно обращать внимание для правильного выполнения упражнений.
Video
Урок 7 (41:30)
В этом уроке мы вновь сконцентрируемся на проработке поясницы, ягодичных мышц и бедер.

Video
Урок 8 (35:12)
На 8-м занятии мы работаем над плечами, верхним и средним отделами спины и, конечно, над прессом.

Video
Урок 9 (39:09)
9-е занятие, на котором мы сделаем упор на ягодицы и на балансе. Баланс крайне важен для формирования правильной осанки.

Video
Урок 10 (35:08)
В этом уроке мы займемся проработкой мышц среднего и верхнего отделов спины, плечей, грудной клетки и, конечно, пресса.

Video
Урок 11 (51:19)
На этом уроке мы закрепим пройденный материал, а также после каждого упражнения добавим планку, чтобы усилить воздействие на корпус.

Video
Урок 12 (48:27)
Заключительное занятие будет особенным. Мы будем постоянно находиться в движении и переходить от одного упражнения к другому.

Video
Будьте первым, кто оставит отзыв.
Click to order
Ваш заказ
Total: 

Будьте первым, кто оставит отзыв!
Нажав на кнопку, вы даете свое согласие на обработку ваших персональных данных.
Made on
Tilda